休日はホッとするんですが、前日が嬉しいだけで、することがないんです!!
運動などで休みの日にアクティブに過ごすことを「アクティブレスト」、読書や映画鑑賞などで静かに過ごすことを「パッシブレスト」といいます。
ごんにちは、Greenです、休日の過ごし方は人それぞれありますが、今回は疲れをとって、良いコンディションにするための休日の過ごし方を紹介しますが、主婦の方は休日の方が忙しいでしょうね!!
せっかくの休日なのにゴロゴロしてるだけ
自分の為にだけある休日なのに、何もしないことが疲労回復だと思ってる人は案外いてるのではないでしょうか。
休日にゴロゴロと過ごすだけでは、かえって精神的疲労度を増幅させます。休日はなるべくなら、ストレス解消のためにアクティブな過ごし方の方が良いと思われます。
積極的休養とも呼ばれる疲労回復方法である「アクティブレスト」は、疲労時に軽く体を動かすことで血流を改善して、疲労物質の排出を促すのです。
アクティブレストのメソッド
- ストレッチをする
- 散歩をする
- 軽いジョギング
- 温水プールで15〜20分ほど水中ウォーキング
温水プールの場合、静水圧や浮力の作用で筋肉をほぐれたり、血行促進に効果があったりするなど、ただ水に浸かっているだけでもアクティブレストの効果があります。
日光・紫外線に当たるメリット
一日中、家でずっと過ごしてしまうと日光や紫外線を浴びないままになってしまいます。ビタミンD生成に必要な日光照射時間は、およそ15分〜60分（季節などの条件によって異なります）ですね。
どんな季節であれ、1時間程度は緑のある公園などが良いですね。いわゆるグリーンエクササイズです、これは自律神経失調症を改善するのに有効です。
パッシブレストのメソッド
- 映画、ドラマ、動画
- 読書
- 家の掃除や料理
- 買い物
平日の仕事が忙しかった場合、なかなか家事をしようという気にはなれない人もいます。休みの日は、平日できなかったぶん掃除や洗濯といった家事に勤しむ人もいます。掃除や洗濯をして部屋をすっきりさせることで、自分の気持ちも同時にすっきりして達成感を感じやすいでしょう。さらに掃除をする際に、思い切って部屋のレイアウトを変えて気分転換する人もいます。断捨離をして視界をさえぎるものをなくす事がストレス解消になりますし、爽やかな気分になれます。
休日は外に出て楽しもうとする人も少なくはありません。一人でふらっとどこかへ買い物へ出かける場合、買い物はもちろんのこと、自分の趣味がつまったお店に行ったり、美味しいご飯を食べたりするのも良いですね。
買い物に行くことで、「こんないいものがあったんだ」と新たに好きなものができたり、新しい発見が期待できたりもしますね。
友人を呼んで料理を振る舞うのも良いですね、私は独身の頃は良く下心を持ってしましたね。
環境の違う人の休日の過ごし方
ぼっち、カップル、夫婦、家族はそれぞれにあった過ごし方が有りますね。
ぼっちで暇な社会人
- 楽器を始める
音楽を楽しんでみるのもおすすめの休日の1人における過ごし方。自分で楽器を演奏して手を動かすことで、日々のストレス発散になりやすいのでおすすめだといえます。ちなみに楽器を始める場合、つい音が気になってしまう人も多いはず。最近では電子ドラムなど、楽器の音を抑えられるものも多く自宅で練習できるものも存在していますよ。
- 一人旅に出かける
休みの日に1人の時間を大切にするのも、理想の休日の過ごし方の一つ。どこかへふらっと一人旅をすることで、新たな出会いが広がっている可能性も。
さらに1人になることで自分と向き合う時間も増えやすいです。これからのことなど、様々なことをじっくり考えられるのもポイントだといえるでしょう。
もし時間がある時は、思い切って海外に行くのもアリ。視野も広がりやすく、充実感を覚えやすいです。
カップル、夫婦
- 日帰り温泉に行く
ゆったりとした休日を過ごしたいのであれば、温泉に行くのもおすすめだといえます。泊まりとなると、準備しなければいけないことが多くなり大変ですが、日帰りなら気軽に行けますよね。普段とは違う非日常の空間を過ごすことで、会話も自然と弾みやすくなるはず。お互いリラックスできて心地良い時間が過ごしやすいでしょう。
- 二人で料理をする
二人で何か作ってみるのも、充実した休日を過ごすことに繋がりやすいです。女性だけでなく男性も一緒に料理をすることで、自然と会話も生まれて楽しい時間を過ごせます。
美味しい料理ができれば、達成感が味わえるのもポイント。あとから振り返ると「そういえばこれ一緒に作ったよね」などと思い出話にもなりやすいのでおすすめです。
- インスタ映えするような写真を撮りに行く
最近では、「インスタ映え」という言葉が流行っていますよね。もし20代の若い夫婦やカップルでお互いに趣味がない場合は、二人で写真を始めてみるのもおすすめです。どこか出かける時でも、カメラを口実にすればめんどくさいと感じなくなり、有意義な休日が過ごしやすくなるはず。一眼カメラを買って、本格的に写真を撮ってみるのもいいでしょう。
子供がいる家族
- DIYで家具を作る
ちょっとした小物やタンスなど、DIYをすると充実感を味わいやすいのでおすすめです。自分一人でやるのではなく、パートナーや子供と一緒に作って一緒の時間を共有することで、楽しい時間になりやすいはず。さらに子供にとっても、親がDIYで何かを作ったり修理していたりする姿を見ることで、「かっこいい」と思って尊敬されることも多いでしょう。
- キャンプをする
家に庭がある場合であれば、キャンプをしてみるのもいいでしょう。いつもとは違う非日常な雰囲気を楽しめるので、子供はもちろんのこと親も子供に戻ったような気分になりやすいです。キャンプをしたことがない場合キャンプ道具を揃える必要がありますが、一度揃えれば何回でも出来るので、休日に新鮮味を取り入れたい時にはまさにうってつけですよ。
- 家族旅行に出かける
家族で普段とは日常を体験しに行くのもおすすめの過ごし方。遠出して普段体験できないような時間を過ごすことで、視野が広がって新たな発見があるだけでなく、普段とは違う状況にテンションも上がりやすいはず。
旅行中は家族と常に一緒にいることになるので、家族間の仲も深まりやすく有意義なものに感じやすいでしょう。
友人
- グルメツアーをする
普段なかなか味わえないようなグルメツアーに参加してみるのもいいでしょう。特に女性の場合、食べることが好きな人も多いです。友達とお互い食べることが好きであれば、美味しい料理の数々にテンションが上がってしまうはず。食べることでストレスも解放されて、「また頑張ろう」と思えますよ。ちなみにおすすめは日帰りツアー。「行こう」と思えばサクッと行けちゃうので手軽に感じやすいです。
- スポーツ観戦をしに行く
友達と好きなスポーツの試合を観に行くのも、おすすめの休日の過ごし方の一つ。野球やサッカーなど、大迫力の試合を観れば、つい興奮して時間が経つのも忘れてしまうはず。さらに友達と一緒に観戦することで、「今のすごかったよね」と共感しやすく、ハイタッチなどしてテンションも上がりやすいです。非日常を味わいたい人にとって、スポーツ観戦はまさにうってつけですよ。
- ホームパーティーを開く
女性の友達とのんびりとした休日を過ごしたい時は、ホームパーティーを開くのもおすすめ。外食に行くよりお金がかからず、料理を一緒に作る楽しさも味わえるでしょう。さらに外に出ないのでリラックスしやすいのもポイント。落ち着いた環境のなかで、映画を観たりゲームをしたり、ゆったりとした時間が過ごせますよ。
私の休日
友人と過ごすのですが、偉いさんごっこをしてます。一見で行った店にかぎりますが、男女問わずに私のことをお店の人に雲のような印象を誰が一番与えたかというお遊びです。
その日のMVPは無料というお遊びですね、自分が別の人間になるのはストレス解消に良いのですが、相手はプロですから、最初の頃は良く見抜かれました。こんなお遊びをしてます。
まとめ
「休みの日に何をしようかな」と思った時、楽しむ方法は定番のもの含めてたくさんアイディアが存在しています。より充実した休日を過ごすためにも、「これいいかも」と思ったものがあれば、ぜひトライしてみてくださいね。
お金持ちごっこ、女優さんごっこもストレス解消になりますね!!
皆様、いつもご精読ありがとう御座います。
