コンクラーベ

ありがとうの日記

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ありがとうを付け加えて下さいね。

 

 

 

うつ病や依存症に苦しんでる人、

生きづらさを感じたりやる気が出なかったり
困った問題があって先延しにしている人に

その様な人に有効的である
ありがとうの日記を
書くことをお勧めします。

以前にも記事にしたことはあるのですが
アメリカの心理学者 でマーティン・セレマン教授が
提唱したスリー・グッド・シングスです。

元々は鬱改善のプログラムだったんです。

就寝前に短い時間で今日あった
三つの良いことを書く方法ですが
その後にありがとうという言葉を付け加えてください。

例えば小さなお子様を寝かしつけるときに
三つの良いことを聞いてあげてください
そしてありがとうをお子様に言わせるのではなく
お母さんが言ってあげてください。

そうすることによって
お子様にもお母さんにも
ありがとうという言葉が耳に入ってきます。

ありがとうという言葉が
ありがとうという状況を作り出します。

3回言うことになりますね、
3回言うのは脳に一番効果的です。

お子様にもお母さんにも
ありがとうという言葉が
ありがとうと言える状況を

引き寄せてくるのです。

スリー・グッド・シングスは
今日あった良かったことを
三つ書き出す方法なんですね。

書くことがないという人は
例えば通勤、通学を実家からしている人は
お母さんが作ってくれた朝ごはんが美味しかった
お母さんが雨が降りそうなので傘を持たしてくれた
仕事が終わって家に帰るとお母さんが
お風呂を入れてくれた。

そういうことでもいいですね。

その三つの事の一つずつに
ありがとうという言葉を付け加えてください。

日記を書くということは
感情浄化作用に役立ちます。

カウンセラー、ソーシャルワーカー、セラピスト も
日記を書くことは良いことだと進めています。

効果としては
トラウマや感情的な事柄に
対して折り合いがつけることが出来ます。

創造力が増していき
アイデアを効果的に伝えることが
出来るようになります。

スリー・グッド・シングスの効果は

  • 幸せの感度も健康 も増加します。
  • 抑うつ感が減少していきます。
  • ストレスに耐えることの出来る メンタルタフネスを手に入れることが出来ます。

それに加えて
三つの良いことに
ありがとうという言葉を付け加えることで
スリー・グッド・シングスの効果と
ありがとうという言葉が引き寄せてくる
ありがとうと言える状況を作り出せるのです。

スリー・グッド・シングスを
一週間すれば半年効果があると
発表されています。

毎日寝る前にささやかなことでいいですから
書く習慣を身につけてください。

三つの一つずつに
ありがとうという言葉を付け加えてください。

必ずあなたに幸せが訪れます。

人は幸せになるためにこの世に生まれてきています。

良い週末をお過ごし下さい。

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皆様、いつもご精読ありがとう御座います。

 

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