コンクラーベ

我が儘勝手な事ばかりを申します。

モーニングページ

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早起きしてね!!

 

ネット社会が広がり
否応なく情報過多に
なってしまいがちです。

情報を整理しきれずに
同じことばかり考える
反芻思考を繰り返します。

無限ループのような状態で
頭も疲れきってしまいます。

いくら考えてもループ状態なので
ネガティブな思い込みになりがちです。

ネガティブな思い込みは
ネガティブ思考とは違います。

ネガティブ思考は
必要な時もあります。
もちろんネガティブな性質
が悪いわけではありません。

ネガティブな思い込みとは
現実にありもしないのに
上司にいじめられているとか
自分はダメな人間だとか
そういった事柄を
解決する方法として
モーニングページがあります。

ノートを用意してね!!

A 6ぐらいの
小さなノートで構いませんから
毎朝少し早めに起きて
スタートさせてくださいね。

誰にも見せるわけでないですから
心に思い浮かぶことを書き綴ってください。

走り書きで構いません、
文章にする必要もありません。

3ページ埋めてね!!

ぎっしり埋めなくていいですから
3ページを埋めてください。

「昨日部長に怒られたので腹が立つから
 飲み過ぎてしまって頭が痛い 」

「手頃なバッグを買おう 」

「今日はコーヒーにミルクを入れてみよう」

要するに何でも OK なんです、
他人に見られたらとても恥ずかしいことでもいいんです。

モーニングページのポイントは
3ページを埋めることですから
なんでもいいから書いてください。

ネガティブなことでも
不平不満でも構いません。

ポイントは朝書くことですね。
スイッチが入る前に書いてください。

朝起きた時は頭がぼーっとしていて
無警戒な状態です。

一番自分に素直な状態な時です。

昼か夜に書いてしまえば
その日を振り返ってるだけになります。

自分が変化するタイミングは
朝起きがけが一番いいですね。

正直な心で書き始めると
表現方法も豊かになり
感情表現も違ったものになるそうです。

手書きでね!!

パソコンやキーボードではなくて
手書きで書いてください。

ありのままを書くのが目的ですから
間違っていても訂正する必要はありません。

手書きにすると
丁寧であったり
乱暴であったり
その時の感情が 表現されます。

そのノートは
ルールとして
8週間は見ないでください。

9週目に読み返してね!!

9週目になって
初めて読み返してください。

そうするとキーワードが見つかります。

部長だとか彼氏だとか
不平不満の内容が同じだったりとか
読み返すことで
自分のしたいことがわかります。 .

この振り返りの効果は
自分が気づかずにいた思いや
思考パターンがわかります.

キーワードで同じことを書いていたので
そういうことがいうことがわかり
びっくりする人も多いんですね。

キーワードが見つかりますから!!

キーワードから
自分の考えが
はっきりと浮かび上がるので
とても気持ち良い感覚になるそうです。

モーニングページの目的は
脳の中を浄化することです。

プラスのことも
マイナスの感情も
脳に思い浮かぶ 意識を
ありのままに書き出します。
瞑想に似ていますね。
第三者的にありのままの感情を
眺めるという内観と似ていますね。

書き出したことを読んでみて
自分のしたいことが分かるんですね。

自分の求めていることも分かります。

脳のデトックス!!

モーニングページは
脳の中のクリーニングです。

毎朝無警戒な状態で
ノートに向かうと
喜怒哀楽を出した言葉で綴り
嘘のない言葉で書き
自分の考えがはっきりわかるんですね。

固定観念やネガティブな思い込み に
気づくことで純粋な気持ちに帰れるそうです。

ノートの文字が汚くても
つまり洗濯機で洗われていて
服が綺麗になるように
脳の洗濯が出来るんですね。

曇り空から天気に変わるように
もやもやが晴れていきます。

情報過多の中から
頭が整理されるので
ネガティブな思い込みを
捨て去ることが出来ます。

書いただけでは
状況は改善しないものもありますが
解決できるものもあります。

自分の心の底から求めているものが分かると
人間は行動せずにはおられなくなります。

潜在意識の掘り起こしですね!!

内面と素直に向き合うことで
素直に自分のしたいことを受け止めることが出来るのです。

クリエイションが生み出され
自分がどうありたいのか
自分が何をしたいのか
はっきりとテーマが浮かび上がります。

モーニングページをすることで
はっきりとした未来が見えてきます。
是非皆様も試してください。

 素敵な未来が!!

 

皆様、いつもご精読有り難う御座います。 

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