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人口密集
現在日本の人口52%は
3大都市部に住んでおります。
そのうち東京圏人口が28%です。
30年後には三大都市部には
57%住むと予測されております。
都市部への人口集中は
精神疾患の増加と関連してますが
その原因はまだ究明されておりません。
自然を体験することが精神疾患の原因となる
同じことを繰り返す反芻が減少します。
都市環境を歩いていると
うつ病の原因となる
神経活動の低下が見られます。
セロトニン
近隣に緑のあるところに 触れることが
精神的健康を保つことには不可欠です。
緑の中を少し散歩するだけで
かなりのリフレッシュ効果が期待できます。
例えば公園の中に池があるとか
また壕があるとか川があるとか
水のあるところが望ましいです。
グリーン・エクササイズというのは
自然の中で運動するということです、
自転車でも散歩でも軽い運動で構わないんです。
例えばサラリーマンの方なら
昼食を公園の中で緑に囲まれて食事をして
その間に歩いているわけですから
適度な運動が伴いますので
良いホルモンであるセロトニンが分泌されます。
例えば奥様方が買い物に行く途中に
行き帰りの間に公園の中を
散歩するだけでいいんです、
たったそれだけで精神に良い影響を与えます。
買い物帰りに緑に触れることが
たくさんの排気ガスを吸った 空気を吐き出し
自然の空気を体内に入れることができます。
集中力
ビジネスマンの方も
緑が視界の中に入ってくると
心身ともにリフレッシュされます。
一度低下した集中力が高められます。
不安を覚えれば
グリーンエ・クササイズをして
ストレスをその場で解消します。
ストレスを溜め込まないうちに
その都度グリーン・エクササイズをしてくださいね。
別に長時間続けても構いませんが
最初の5分間が 最も脳の疲労を
取り除く効果があるんです。
時間が長ければ長いほど
効果があるというわけではありません。
グリーンエクササイズの長所は
買い物やランチタイムに
簡単にできるところにあります。
ある研究結果によると
自尊心も取り戻せます。
屋内でする運動よりも 屋外でする方が
つまりグリーン・エクササイズの方が
心の健康と結びついています。
公園などで緑を見ているだけで
季節の変化を感じ取ることができます。
緊張感に包まれていた神経が
緑に囲まれることによってリラックスできます。
緑色というのは心の健康の元となる色なんです。
ガーデニング
ある実験でガーデニングをすることによって
心の健康に良い影響を与え
ストレス軽減に役立つと立証されています。
ベランダで花を育てたり
キッチンでハーブを育てるのも一つです。
それも出来ない人には
自然の動画を見るのも一つの手段です。
できるだけ皆さんの生活の中に
緑を取り入れてください 。
どんなことも同じですが
まず皆さんのできることから始めてくださいね。
皆様、いつもご精読有り難う御座います。
