私は、心の中がモヤモヤしていて、何から、手をつけて良いのか、支離滅裂なんです!!
こんにちは、Greenです。今回は、心をスッキリさせる方法について、お話ししてみたいと思います。
私たちが毎日生きていれば、いろんな出来事に遭遇します。例え小さな嫌な出来事が起きたにしても、それが、毎日積み重なるんです。
最初は小さな出来事だったりしても、心の中が、だんだん重くなって行くわけなんです。
この時に、居座ったストレスを、自分で上手くコントロールできれば、それで良いと思います。
そうでなければ、どっかのタイミングで、心の病気になったりするんです。
心をスッキリさせる方法
だからこそ、自分の心を、スッキリさせるんです。心を軽くする、整理整頓する方法、知っておく必要があると思います。
それでは、自分の心を、スッキリする、整理整頓するため、どうすれば良いのでしょうか？まずその前に、心をスッキリさせるということは、どういうことなんですか。
心を整理整頓するというのは、どういうことかといえば、例えば、何か悩みを抱えてしまった時、その問題は、自分でコントロールできるかどうかを、まずは判断してください。
つまり、自分でコントロールできないものか、自分でコントロールできるものか、切り離して考えてください。
自分のコントロールできることに、ここに集中するんです。こういうのも、いわゆる、心を整理するということです。
あるいは、何かやりたいその瞬間に、これは無理だと、思う時がありますよね。
そんなことは絶対無理だから、無理だと言ってる時に、その無理というのが、肉体的にできないことなのか、物理的に出来ないことなのか、それともできないと、勝手に思い込んでる場合があるんです。
これをきちんと整理して、物理的にも、肉体的にもできないものに、執着して考えても仕方ないことです。
それは手放してください。
マインド面で、難しいと思っているのであれば、少ししてみようと思って欲しいんですね。
そういう風に、切り分けるのが、心の整理整頓になるんです。
心を整理整頓すれば
他にも、例えば、みんながしているから、自分のしたいことを、整理整頓するんです。
こういうのが全部、心を、スッキリさせるための整理整頓になるわけです。
心が整理整頓できれば、びっくりするぐらい、ストレスとか悩みというのが、減少するんです。
心がすごく軽くなる、そういうことを、感じることが、できると思うんです。
心が軽くなるので、どんどん、アクションが起こしやすくなるので、行動によって、何らかのフィードバックという結果が出ます。
この結果から得られたフィードバックから、また次の行動を起こすんです。
早いスピードで、サイクルをグルグル回せるので、どんどん、自己実現に向かって、成長できると思っています。
心の整理整頓が、できていない時は、本当に悩まなくて良いことで、悩んでしまったりするんです。それで、疲れて消耗するんです。
いわゆる八方美人の方は、良い意味で言えば、心の柔軟性が、高い方なんです。という風に、言えると思うんです。
悪い意味で言えば、この人と良い関係を築きたいとか、この人とは、今日で喧嘩別れしても良いんだとか、この人とは、仕事上のドライな関係を、気づくだけで十分です。
そういうことが、できていないからこそ、誰にでも八方美人になるわけです。
整理整頓ができれば、誰にでも、八方美人に振る舞う必要はないんです。それゆえに、人間関係も疲れないんです。
何かと切り分けていくんです。これはこれ、それはそれと、そういう風にして、心の中身を、整理して行けば良いんです。
そういうことがとても大切なんです。それを認識してもらった上で、どんな心の整理整頓する方法が、あるかといえば、これから紹介してみます。
シンプルなやり方を説明します。シンプルなんですが、結構すっきりします。
シンプルな方法
仕事をしている方であれば、仕事とプライベートをまず分けてください。学生さんであれば、学業とプライベートに分けてください。
- やるべきこと、やると決まっていることです。
- やった方がいいなと思ってること。（かもね）
- やりたいなと思ってること。（でも......）
まずは仕事のことを、書いてもらいたいんですね。
- いついつまでに、営業先を回る。
- いついつまでに、書類を提出する。
- いついつまでに、会議の議事録を提出する。
こういう風に、思い当たることを、とにかく書いてください。
プライベートも同じように、書いて欲しいんですね。
- 庭の雑草の処理をする。
- 車の洗車する。
- お風呂の掃除をする。
- トイレ掃除をする。
- 家族を連れてレストランに行く。
- 家族で旅行に行く。
- 実家に顔を出す。
- 誰かに手紙を書く。
色々あると思うんですが、とにかく一生懸命考えていただいて、最低でも30個書き出してください。
もっとあるとは思うんですが、最低でも30は書き出してください。
もう一度改め直してみて、仕事に関しては、本来は期限があるはずなんです。何時までにというのがあるんです。
改めて、期限を再設定してください。どれを先にやるか、順番つけも決めてください。
やりたいなとか、やった方がいいかもね、そういうのであれば、改めて見直して、しなくていいと思うことは、ノートから消してください。
しなくていいと思うことは、期限を切らずに、全部消してください。
やると決めたことは、期限を設定して、いわゆる優先順位を、明確にしてください。
これが仕事に関してです。次はプライベートです。プライベートに関しても同じです。
- やるべきこと、やると決まっていることです。
- やった方がいいなと思ってること。（かもね）
- やりたいなと思ってること。（でも......）
これを全部書き出して、改めて見直した時に、まず決めて欲しいのは、これは、今やらなくても良いことです。
そうすれば、それを消してください。
消した後にいくつか残ります。いくつか残れば、先ほどと同じように、期限を決めてください。
何時までにという期限を決めますこれをするだけで、相当すっきりするんです。
- やった方がいいなと思ってること。（かもね）
- やりたいなと思ってること。（でも......）
本当にするのか、しないのかをまずはジャッジしてください。やらないと決めたことは、頭の中から捨ててください。
これをするだけで、相当すっきりします。
最後に
後は仕事なんですが、どんどん、新しい仕事が、入ってくると思うんですが、優先順位を決めてください。
なるべく、スケジュール化して、見える化をすれば、もっとすっきりするんです。
こういうことを、して見られるのが、良いと思うんです。
これは、10分間ぐらいあれば、できることなので、私は、月に1回は、最低でもやっています。
これは、いついつまでにする。これは、アイデアとして温めていたけれども、今はやらなくていいと思えば、ノートから消すんです。
これはずっとやっています。頭がすっきりするので、超オススメです。
今回は心の整理整頓をしておかれると、普段から心が軽くなっているので、いざという時に、行動に向けて、エネルギーを起動させることができるんです。
いかがでしたでしょうか、ちょっと気が向いた時、ちょっと気になった時、心がいっぱい、いっぱいの時、一度こんな風に、整理整頓されると、良いと思います。
皆様、いつもご精読ありがとう御座います。
お手数ですが、遠慮なさらずに押して欲しいんです。
