「腸活」という言葉をよく耳にするようになったと思うけど、腸というのは、体の健康に最も大きな影響を及ぼす内蔵です。
腸を制すれば、健康を制する。
- はい、腸内環境を整えると、気分が良くなることが脳腸相関を通じて科学的にわかっています。腸内の「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質の大部分は腸内細菌によって作られ、腸内環境が整うとこれらのホルモンの分泌が活性化し、メンタルの安定やストレス軽減につながります。
- 腸内環境を整えると機嫌も良くなるよ
はい、腸内環境を整えると、気分が良くなることが脳腸相関を通じて科学的にわかっています。腸内の「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質の大部分は腸内細菌によって作られ、腸内環境が整うとこれらのホルモンの分泌が活性化し、メンタルの安定やストレス軽減につながります。
腸内環境を整えると機嫌も良くなるよ
みっちゃん先生
最近、世の中が急激に変わっていることもあり、その不安やストレスで不眠に悩む人が増えているんですって。
睡眠不足は体調不良に直結し、それだけで不機嫌になりやすいと思います。
機嫌よくいるためには、毎日しっかり眠り、睡眠の質を下げないこともポイントになりますね。
斎藤一人さん
眠りが足りないと、それだけで心身の健康は損なわれちゃうからね。
なのに、不眠は病気じゃないとか軽視されやすいところがある。
よく「不眠症の辛さを普通の人に分からない」と言われるように、周囲になかなか不眠の辛さを理解してもらえなかったりします。
だけど、不眠による影響って想像もつかないぐらいのダメージがある。
だから睡眠の質が悪くて悩んでいる人は、放っておかないできちんと対処した方がいいよね。
一人さんの話をすると、俺はいつも眠りが充実しているし、不眠に悩んだこともありません。
その経験から言っても、睡眠には精神的な安定が欠かせないことはまず間違いない。
そしてさらに、そこには栄養の問題も考えられると思います。
栄養が足りていないのに、それを心の問題だと思い込んじゃう人がいるんだけど、そうじゃないことも結構あるんだよ。
心と体は表裏一体と言われるように、心も体の一部。
栄養のバランスが悪くて体に不調が起きると、それは心にも影響するだろうね。
みっちゃん先生
昔、私はうつ病になったことがあって、それは私生活で色々あったせいだと思ったんです。
もちろん、それも一因ではあるでしょう。
でも、一人さんが言ったの。
「みっちゃん、肉食いな」って。
お肉はパワーの源だから、心の病気なんて吹き飛んじゃうよって。
人の体を作る一番の栄養素は、タンパク質です。
そのタンパク質が豊富なお肉を食べて、元気にならない人はいないから教えてくれましたよね。
それで毎日のようにお肉を食べだしたところ、みるみるうちに元気が出てきて。
一人さんの言うように、本当に明るい気持ちになったんです。
斎藤一人さん
栄養が足りないと体の機能が鈍るし、ホルモンバランスなんかも崩れる。
そうすると、睡眠だって不安定になるんだよね。
睡眠不足になれば、当たり前だけど疲労がたまります。
疲れているのに機嫌よくしろって言われても、それは無理だよな。
その反対に、睡眠が整えば生活も整うし、心も軽くなる。
普通にしてるだけで、機嫌よくいられる時間が長くなってくるよ。
みっちゃん先生
睡眠を充実させるには、どんな風に栄養管理をすればいいんですか？
斎藤一人さん
俺は医者ではないから、あまり具体的には答えられないけど、体の調子が悪い時っていうのは、まず腸内環境を整えるといいんです。
これは、多くの医師が言ってることなの。
腸内にはたくさんの菌がいて、その中でも善玉菌（体にいい菌）を増やし、悪玉菌（体に悪影響を及ぼす菌）を減らすといいんです。
その作用がある食品は、インターネットで検索したり、かかりつけの病院で聞いたりすれば簡単にわかることだから、それぞれで調べてみてください。
ここ数年、「腸活」という言葉をよく耳にするようになったと思うけど、腸というのは、体の健康に最も大きな影響を及ぼす内蔵です。
腸を制すれば、健康を制する。
そんな風にも言われるぐらいだから、根本的に体の調子を整えたかったら、腸内環境を整えるといいと思いますよ。
斎藤一人さんの話を纏めました。
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